"Степная целебная"- вода из надежного источника.
Название
Новости
28.11.18
28 ноября 2018 г. компания "Исток+" запустила линию по производству сладких безалкогольных напитков, объемом 0,5 л.
29.04.18
29.04.2018 в самом центре города Орска прошла 70-я легкоатлетическая эстафета, посвященная празднованию Дня Победы. В эстафете приняли участие около 1000 человек.
Компания "Исток+" выступила спонсором мероприятия .
25.04.18
Начиная с 25 апреля  в каждом магазине города и области около поддонов с минеральной водой "Степная целебная" можно будет ознакомиться с полезной памяткой.




Погода в России

ВЕСНА – ВРЕМЯ начать тренировки

Вот и пришла весна! Пробуждается природа и наш организм. Отличное время для тех, кто мечтает похудеть к летнему сезону, привести себя в порядок после долгой зимы!

Итак, в сторону все отговорки, типа:

  • начну завтра;
  • начну с понедельника;
  • и т.д.

Бегом в магазин за новой спортивной формой, а потом в спортзал за новой фигурой!

А мы вам дадим несколько полезных для того чтобы правильно начать ваше преображение!

  1. Запомните, любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне!
    Поэтому любые тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!

Если вы новичок и не знаете как правильно подобрать начальную нагрузку, всё просто. Придя в тренажёрный зал, обратитесь за подсказкой, советом к специалисту, опытному тренеру. В любом хорошем фитнес центре всегда есть опытный инструктор, который поможет в данном вопросе. Даже если эта услуга будет платная, лучше заплатить и спокойно заниматься под чётким руководством квалифицированного тренера, чем потом страдать от совершенных ошибок.

  1. Уделите больше внимания разминке на первоначальном этапе, во избежание травматизма.

В тренажёрном зале начинайте разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Достаточно 10-15 минут.

  1. Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с малым количеством подходов (1 или 2 похода).
  2. Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
  3. Начните тренировки с простых базовых упражнений, они отлично подойдут для того, чтобы привести тело в форму.
  4. На начальном этапе выполняйте упражнения с собственным весом. К дополнительным нагрузкам и отягощению переходите спустя 4-6 недель. Повышайте нагрузку постепенно, не спеша.
  5. Не забывайте про отдых между подходами. Он должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, не стойте на месте, старайтесь двигаться.
  6. Если вы предпочитаете групповые тренировки, начните с занятий из категории «мягкого фитнеса»:
  • Пилатес;
  • Стретчинг;
  • Здоровая спина;
  • И другие занятия малой интенсивности без дополнительного отягощения.
  1. Особое внимание уделите технике выполнения упражнений. Неправильная техника – это не только отсутствие результата, но и основная причина травматизма во время тренировки!
    Если не уверены в своих знаниях и опыте лучше обратиться за помощью к профессионалу!
  2. Не забудьте о правильном завершении тренировки (так называемая «заминка»). Отличной «заминкой» станет подход на кардиотренажёры (15-20 минут), а также растяжка. Растяжка поможет расслабить и уменьшить болезненность мышц, облегчит восстановление.
  3. Оптимальный перерыв между тренировками — 1 день (максимум 2 дня).
    Не стоит заниматься несколько дней подряд, организму нужно время, чтобы восстановится.

Во время не слишком продолжительной тренировки можно пить обычную негазированную чистую воду. Самый главный момент при приёме воды – это её качество. Водопроводная вода, в том виде, в котором она поступает в наши квартиры, совершенно не подходит для употребления, так как содержит в себе массу вредных органических и неорганических примесей. Иногда вопрос очистки воды может быть решён с помощью качественных фильтров.

Альтернативой может стать покупка воды «АКВА ПЛЮС», производство ООО «Исток+» Оренбургская область, г.Орск, очищенной специальными промышленными фильтрами высокой степени очистки.

В любом случае бутылка качественной воды всегда должна быть с Вами, поскольку обязательно надо пить воду на тренировке.

Вот, пожалуй, и всё!
Если вы уже готовы начать, то не стоит ждать! Вперёд к своей новой фигуре!

фото сайт 2

Телефон:
Адрес:
462401, Оренбургская область, г. Орск,
ул. Строителей 44, ООО "Исток+"